みなさんこんにちは。
みなさんは姿勢に自信がありますか？
これをご覧になっているということは今、スマホかパソコンに向かっていますよね。
猫背になっていませんか？腰曲がっていませんか？
姿勢が良くなりたいと思いませんか？
自宅でトレーニングしてすらっときれいな姿勢になれたらいいと思いませんか？
村田友美子さんが考えたユミコアボディ（YumiCoreBody）というメソッドは姿勢改善からダイエットにつながる素晴らしいプログラムです。
やることは、ほぐす→ストレッチ→自分の体重を使ったトレーニング。
私はそれを自宅で１年半続け、50代後半の今、体重は独身時代と同じ、食べても太らない巡りの良い身体になりました。
猫背・巻き肩が治り、おなかポッコリも解消、埋もれていた肩甲骨も出てきて姿勢がとても良くなりました。
お通じも良くなり、悩んでいた腰痛も気が付いたらなくなっています。
この記事は、そんなユミコアボディ（YumiCoreBody）についてたっぷりお伝えします。
この記事はこんな方にオススメ
- ユミコアボディ（YumiCoreBody）の内容や効果について詳しく知りたい方
- 姿勢改善・セルフ整体・ダイエットに興味がある方
- 猫背・巻き肩を治したい方
- ユミコアボディ（YumiCoreBody）オンラインレッスンについて知りたい方
主催者の村田友美子さんは、解剖学を学び、徹底的に骨の研究をして、それを自分の身体に落とし込んでダイエット実践している43歳３人の子持ちママ、キレイな人です。
研究熱心でレッスン内容も日々進化、ご本人の身体もただ痩せるだけでなく立体的なメリハリナイスボディになりました。
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この進化するプログラムを私が自宅で1年半やってきた結果などを詳しくお伝えします。
これを読めばユミコアボディ（YumiCoreBody）がしっかり理解できる内容です。
見て行きましょう！
ユミコアボディ（YumiCoreBody）を自宅で１年半やってみて
ユミコアボディとの出会い
ある日テレビをつけたら、とても女性らしい美しいボディラインの美女が出演されていて、３人のお子さんがいらっしゃるという・・・それが村田友美子さんでした。
鍛え上げたムキムキのボディではなく、女の私でも触りたくなるような柔らかそうな身体。
そしてウエストは５６㎝という・・・
「私、これやる～～～！」ってすぐに思いました(笑)
「痩せたかったら筋トレはしてはいけません」と話されていて、当時週２回のジム通いをしていましたが、その日を境に行くのをぱったりと辞めました。
筋トレは外側の筋肉（アウターマッスル）を鍛えるトレーニングで、アウターマッスルは鍛えれば鍛えるほど太くなるとのこと。
そして翌日から友美子先生の本を買いあさり、ネットで調べまくり、ほぐすためのテニスボールを買って実践開始！
私がやったユミコアボディ（YumiCoreBody）の自宅レッスン
本やYouTube・DVDを見ながらレッスン開始。
まずやることは、ほぐし！
全身をくまなくほぐします。
凝り固まった筋肉を筋膜リリースボール（初心者はテニスボールでも可）でほぐし、癒着した筋膜をはがし、歪んだラインをほぐしていくのです。
痛いです！！！！
激痛です！
ヨガマットの上に横になり、自分の体重をかけてボールに乗るのですが、どこに乗っても痛い！
アウターマッスルを使ってきた人ほど痛いそう。
痛いときは動かなくてもじっとボールに乗るだけで良い、ということでじっとボールに乗っていました。
痛いので力が入ってしまいますが、とにかく力を抜くこと、脱力を意識してボールに乗ります。
そして慣れてきたらボールをコロコロ。コロコロ。
痛いけれどコロコロ。
でも、、、やっているときはとてつもなく痛いけれど、終わってみると、、ウソでしょ？というくらい身体軽くて、全身が動かしやすいのです。
筋肉も触るとさっきよりも柔らかくなっていて、全身のむくみが取れている、、、
どんどん病みつきになっていきました。
痛いだけなら続かなかったと思います。
終わった後の身体の軽さ、動きやすさ、爽快感が素晴らしくて、気が付くと２時間くらいほぐしていたこともしばしばです。
たまったTVドラマの録画を観ながら、あっという間に毎夜の習慣になり、痛かったほぐしもいつの間にか痛気もちいいになり、今では気もちいいになりました。
継続するにつれてグッズも増えました。
ほぐすためのボールやローラーです。
ユミコアを始めて約１年半、さぼる日もありますが、寝る前にほぐさないとすっきりしない感じがしてほぼ毎日習慣化できました。
だって、やるととても体調が良いのです。
ユミコアボディの効果
まず、お通じがすごく良くなりました。
もともとお通じは良かったのですが毎食後くらいに行きたくなり、たまっていた宿便が取れたのか、それだけでも体重は減りました。
たぶん腸が元気に動き出したのでしょう。
姿勢がとても良くなりました。
骨盤を立てることに意識が向き、おなかポッコリが解消されました。
猫背・巻き肩が治りました（自分が猫背・巻き肩とは自覚していませんでした）。
埋もれていた肩甲骨が出てきました。
それだけで立ち姿に自信が持てます。
洋服が似合うようになります。
体重は独身時代と同じ体重に戻りました。（一番多い時より－5キロ）
常に太ることを意識して小食だったのですが、健康的になるために食べる量を増やしました。
でも太らない、もしくはすぐに戻る、巡りの良い体になりました。
食事制限する必要は全くなくなりました。
美味しい食事をしっかり頂いて、栄養素は身体の中をしっかり巡り、しっかり不要物を出せる身体、心まで健康になりました。
気が付けば、腰痛持ちで大変だったのに腰痛に悩まされる日がなくなっています。
腰回りの骨の変化と立っているとき体重のかけ方などで腰への負担がなくなったのではと思います。
そうです、健康そのもの！！！
ユミコアボディ（YumiCoreBody）とは？
ただのダイエットではない、骨や姿勢を正しい位置に戻し、アウターマッスルではなくインナーマッスルを日常で使えるカラダに変えるメソッドです。
インナーマッスルを日常に使える身体ということは、つまり生きているだけでトレーニングし続けている身体になるということです。
アウターマッスルを鍛えるプログラムは、トレーニングを辞めてしまうとそれで終わり、元に戻っていきます。
ジム通いで一生トレーニングし続けなきゃいけないプログラムではなく、骨格自体を正しい位置に戻して日常的に使える身体にすれば日常で脂肪を燃やせる代謝の良い身体になり、太りにくい身体になるのです。
やること その1：ほぐし
運動をしてアウターマッスルを鍛えてきた身体は、インナーマッスルが使えません。
まず、アウターのスイッチを切り、インナーマッスルを使える身体に変えるために、筋肉をほぐして、緩めます。
ほぐすことで身体の歪みも矯正されていきます。
やること その2：ストレッチ
そして次に伸ばしのストレッチ、関節の可動域を広げ動く身体にします。
やること その3：トレーニング
そして最後に自分の体重を使って骨格に働きかけるトレーニングで骨を正しい位置に整えて安定させます。
正しい姿勢のキープ。
正しい姿勢がキープできれば、見た目はすっきり、無駄なぜい肉は取れ、きれいなボディラインになっていきます。
キツいプログラムではありません。
ただ、キツくはないのですがムツカシイです。
効かない場所をほぐしたりトレーニングしても意味がないので、動画で友美子先生の動き、説明をしっかり聞きます。
どこに力を入れ、どこに意識をし、どこに効かせるか？
最初はよくわからなくても、ある日わかる時が来ます。
レッスンをしっかりやり、骨に覚えさせ、日常の身体の使い方から意識が変わると気が付けば姿勢がものすごく良くなっていて、太らない巡りの良い体になっているはずです。
その日を目指して頑張りましょう！！
始めに気付く変化 1： 姿勢改善
友美子先生の言われるようにレッスンしていくと、いつの間にか猫背・巻き肩が矯正されて胸が開けるようになり、呼吸がとても楽になります。
骨盤がまっすぐ立ち、お腹まわりがすっきりします。
顔が前に傾いていたのが後ろに引けるようになり、首回りがすっきりします。
前にも後ろにも傾くことなく、両足の上にしっかり身体が乗ります。
どこを刺激すればどこに効くか、最短のやり方を教えていただいているのでしょうね。
痩せなくても、まずは姿勢が良くなるだけで見た目はとても素敵になります。
次に気づく変化 2： セルフ整体
解剖学を学んで骨のことを知り尽くした友美子先生が、筋肉をほぐしながら骨盤や肩甲骨を正しい位置に戻すよう伝えてくださいます。
骨が正しい位置に戻れば全ての臓器も正しい位置に収まり、不調はなくなります。
骨盤が立つことで腰痛はなくなり、首が後ろに引けることで肩こりもなくなります。
自分で自分の身体を整える、セルフ整体ができているのです。
次に気づく変化 3： ダイエット
姿勢が改善され、セルフ整体できて身体の不調が消えたころには身体の歪みも消えて左右対称のボディラインになっていることと思います。
そのうえでインナーマッスルに効果的なトレーニングをすることで無駄なお肉が取れて効果的なダイエットにつながっていきます。
ユミコアボディ（YumiCoreBody）の結果、お揃いボディ
骨を知り尽くした友美子先生のメソッドの素晴らしいところは、ユミコアをしっかりやるとみんなお揃いボディになることなのです。
ユミコアの先生たち、みんなお子さんいらっしゃるママたちです。
お揃い美ボディ！
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骨の位置を正しい位置に戻し、人それぞれの動きのクセをなくしたら、みんな同じ体形になるということですね。
ということは今の体型の悩み（猫背・巻き肩・内また・外また・O脚・太ももの外張りなど）は、自分の動きのクセから自分が作り出したものなのです！
体形を変えられる余地ありありですね！！
余談：現代人はほぼ全員 猫背・巻き肩 です
猫背・巻き肩でない人はいないと言ってもいいくらいだと思います。
みなさん、自覚していないだけです。
私も胸が開けるようになって初めて、自分が今まで猫背・巻き肩だったんだと気が付いたのです。
むしろ、自分は今まで姿勢良いと思っていたくらいです（笑）
猫背・巻き肩が改善されるだけで見える世界が変わりますよ。
呼吸しやすくなり酸素が身体中にめぐるのを感じられます。
より効果的にダイエットできている気分になります（笑）
ユミコア始めて早い段階で猫背・巻き肩は矯正できます。
一日も早くトライしてみてください。
ユミコアボディ（YumiCoreBody）オンラインレッスンとは？
ユミコアのスタジオは東京の六本木・麻布・新宿と大阪の梅田にあります。
「家が遠くて通えない・・・」
「子供が小さいからまだスタジオに通う時間がない」
と言う方のために、オンラインレッスンが2020年４月より始まりました。
好きな時間に自宅で携帯やタブレット、パソコンを見ながらレッスンを受けることができます。
今までも本や動画がありましたが、本は今一つその場所で合っているかがわかりづらかったです。
短い動画はYouTubeでいくつかありますが、それをいちいち探してやるのも面倒です。
DVDもありますが、毎日同じものは飽きてしまいます。
そこで、毎月４本・60分のレッスン動画、しかも内容がバラエティに富んでインストラクターも毎回変わり飽きさせない動画配信の始まりはとても嬉しかったです。
最近は短い15分×4本で60分になった動画も入っていたりします。「短い時間で良いからやって！」という先生の熱い思いが伝わってきます（笑）
私も今はこちらを利用して日々コロコロしています。
友美子先生は常に骨の知識を増やし続けているので、ユミコアは進化し続けています。
最新のレッスン内容が盛り込まれている動画配信なのです。
料金プランは２種類あります。
| 見放題プラン | 1動画購入 |
| 月額10,000円（税込） | 1動画3,000円（税込） |
| 1カ月間見放題（先月の4本も見れます） | 購入日から1週間視聴可能 |
| たっぷりレッスンしたい方に | 好きな動画だけ試聴したい方に |
| メンバー限定オンラインサロンに入会 | ーーーーー |
おトクなのは見放題プランです。
先月の動画4本も引き続き見られるので（注：入会月は先月分見られません）、実質8本の動画をその日の気分に合わせてレッスンできます。
内容は例えば
- 縦に伸びよう！～魅惑のくびれ作り～
- 顔を短くしよう～姿勢で小顔作り～
- 二の腕のたるみをなくそう
- 股関節をひたすら動かそう
などなど
60分1本の動画に以上のようなテーマに絞って、ほぐし→ストレッチ→トレーニングがプログラムされています。
日によって気分で色々なプログラムをやることでトータルして全身が整っていくというわけなのです。
でも時には股関節強化習慣を作ってみても良いし、自分で好きにレッスンを選べるのが魅力ですね。
でも、4本の内容全部は要らないという方は1動画購入もお値打ちでお得だと思います。
動画内容のイメージはこんな感じです👇
まとめ
ユミコアボディ（YumiCoreBody）とは、村田友美子さんが考えた”骨格を矯正し、姿勢を正しく整えて、インナーマッスルを日常に使える身体に変える”プログラムです。
わたしはこれで姿勢が良くなり、猫背・巻き肩が治り、おなかポッコリもなくなり、体重も減り、食べても太らない身体になりました。
腰痛もなくなり、自分の理想とする身体に近づいてきています。
やることは、固まった筋肉・癒着した筋膜をボールを使ってほぐし、インナーマッスルが使える身体つくり。
そしてストレッチで関節の可動域を広めます。
次に自分の体重をかけて骨に働きかけるトレーニングで骨を正しい位置に整えて安定させます。
全身が整うことで姿勢が良くなり、臓器も正しい位置に収まり、臓器本来の動きをすることができるようになり健康的な巡りの良い体になっていきます。
余分なぜい肉も取れていき結果的にダイエットにつながります。
日常的にインナーマッスルを使える身体になることが、日常で脂肪を燃やせる代謝の良い身体になるということなのです。
そして、そのユミコアのプログラムを自宅で好きな時にレッスンできるプログラムが2020年4月に始まりました。
おトクなのは、月4本の動画が見放題の見放題プランです。
好きな時に好きなだけユミコアをすることができてオンラインだけで身体が変わる生徒さんたくさん出てきました。
皆さんも私と一緒に友美子先生とお揃いボディを目指しませんか？
